rita的幸福花園

在我的堅持之下，終於瘦回懷孕前的體重了，

瘦下來的感覺真好!

其實大概在生完三個半月就瘦回懷孕前的體重了，

之前大概都保持在50公斤左右，

但是懷孕前那陣子胖了，胖到52公斤，

整個孕期共胖了12公斤也就是胖到64公斤，

目前是生完四個月又10天，現在的我回復到51公斤，

但目標希望能再瘦個2-3公斤，所以要繼續維持並加油^^

和大家分享一下這段辛苦的減肥路吧…

之前就聽人家說懷孕時要控制體重，免得瘦不下來，

所以我很努力的維持只胖12公斤，中期時胃口很好胖太快，

到了最後一個月我一天只吃二餐，心想反正寶寶也都長得差不多了，

不過有儘量攝取低熱量、高營養的食物，

就這樣生產前三個星期我的體重都沒再增加，寶寶還是長到了3510公克!

生產完坐月子時就開始每餐飯只吃半碗，菜、魚、補湯照吃照喝，但肉少吃，

堅持食物都不加調味料，老實說不好吃、但是要忍耐，

因為沒有調味料的食物好消化、不造成腎臟負擔，熱量更低…

吃到最後都快沒食慾了，老媽還說要不要加一點調味料?都被我拒絕了，

而且也不直接喝水，因為聽人家說直接喝水肚子會消不下來，

所以都喝黑豆水和荔枝殼煮的水(專門給產婦喝的!)

另外有請中醫師開退水腫的方子，不過那時喝效果還好，

坐完月子共瘦了7公斤，至少沒有因坐月子又胖了，身體也都還ok~


第二個月恢復正常飲食，因為沒味道的東西吃了一個月就很厲害了，

沒辦法繼續下去，所以第二個月的飲食是每餐飯半碗，其餘正常，

但是不要吃到撐啦!保持八分飽就好，還不能碰飲料及冰的東西，

就這樣第二個月竟只瘦了1.5公斤，當時我非常心慌，

眼看就要銷假上班了褲子沒有一條穿得下，所以有去買了幾件

彈性褲，瘦了也能穿!其實平時飲料這種東西在我的生活中可是

佔極大的地位，但是只要一想到沒有褲子可穿，連裙子的腰圍也

拉不太起來時，就整個失去喝飲料的慾望，就這樣當時頂著55.5公斤

的體重回去上班…


第三個月由於一回去工作實在太忙(換同事去待產還代理了她的職務)

再加上繼續節制飲食，就還是少吃澱粉，而且只吃到八分飽，

晚上有空就去走路，體重開始很快的掉了，55、54.5、53.8、52.9、52.5、...

每次都少個0.幾，但每次都讓我信心大增，

所以可以回去上班應該大有幫助，雖然很累，

可是那陣子可能因為沒辦法吃得很…飽，(其實胃口都還不錯:)

心情總是悶悶的，可能也因為生產完骨盆一直會痛的原因吧!

到了生產完第三個半月終於瘦回52公斤，而且也可以穿下之前的褲子和

裙子，表示骨盆應該沒變大，現在又多瘦了1公斤，

其實可以瘦回懷孕前的體重我就很滿足了，不敢再要求瘦到4開頭，

不過還是會努力看看，要告訴大家的是只能少吃、不能完全不吃，

而且澱粉的功用也是很重要的，每天至少還是要吃一個拳頭大小的飯，

想要堅持的久就是努力一星期可以有一、二餐吃豐盛一點才能再撐下去，

最好可以搭配運動(走路也可以)，但基本上控制飲食是最快的啦~

什麼塑身衣、束骨盆帶啦…我都買了，但是因為生完baby一直都有腰酸、

坐骨痛的症狀也穿不住，所以雖然瘦了，但是肉肉有鬆鬆的感覺，

再繼續努力運動囉^^